[...] w: dt - 5g rano, 5g po treningu dnt - 5g rano Ale mam także 7kg gainera mass fusion, który zawiera juz kreatynę(planuje dawkować go po 100g) po treningu. Teraz pytania: z czym mam ją brać, tzn czym popijać(może być woda czy musi byc sok owocowy), rozpuszczać czy po prostu proszek do pyska? No i czy dokupić coś jeszcze-glutamina jest w gainerze [...]
czy w wioslowaniu polsztanga jednoracz dotykac talerzami brzucha czy klatki? DO ZEBER, ALE BLIZEJ BIODER NIZ KLATY. DO klatki chyba bardziej idzie na tylne bary i kaptury TEZ, ALE BICEPS ZA BARDZO TU DECYDUJE... a do brzucha na nizsze rejony, czy mam racje? CZYM NIZEJ TYM BARDZIEJ NA CALOSC PLECOW, BARDZIEJ NAJSZERSZE. "NIZSZE [...]
[...] sumiennie i, co najważniejsze z kopyta!!! Treningi i diety dograne, suple odebrane, nic tylko wykorzystywać potencjał:-)) Polaco - bardzo zdziwiła mnie Twoja opinia, w czym utwierdzałem się czytając dalsze wypiski:-D na innym forum gdzie prowadzone są testy właśnie smak był bardzo chwalony;-) A uprzedzając wasze pytanie - jego smakiem nie [...]
[...] "faza wyjscia". Bylo to po 2 miesiacach stosowania systemu 5*5 i dynamicznych ruchow. Czestotliwosc treningu danej grupy to 1 raz na 9 dni. Dziwne to moze ale czym mniej powt robie tym mam lepsza rzezbe...moze po prostu nie jem tyle??? A moze tluszcz idzie na energie tworzenia nowych wlokien szybkokurczliwych(co potwierdza [...]
sakmajdik: Plan nieco chaotyczny. Najbardziej mi nie podchodzi robienie nog na zajutrz po plecach. Moja sugestia na w miare szybkie wyniki. Pon: bary bez tylnych(wieksza ilosc powt), pompki na poreczach na triceps(duzo serii po 12-15 powt) Wtorek: przysiady5*6-10powt, wioslowanie sztangielka 4*12-15powt krotkie [...]
[...] nauczylem sie podciagac na drazku JEDNORACZ, co przedtem bylo niewykonalne. Wlasciwie to drazek robilem tylko rozruchowo 5*5powt przy mozliwosciach na 25-30p, wiec nie ma o czym mowic. Dlaczego tak sie stalo? W moim przypadku(a wiec nie tylko, lecz wymaga to czasu i praktyki) wioslowanie dalo ruchowi podciagania wiecej niz samo podciaganie. [...]
[...] różnymi możliwościami ułożenia dłoni - nachwyt podchwyt, chwyt neutralny oraz w połączeniu z ułożeniem ciała w trakcie podciągania w stosunku do drążka i punktem w jakim kończymy podciąganie daje także możliwość osiągania dobrych efektów jeśli idzie o grubość pleców. W tym miejscu warto też wspomnieć na świetne efekty dla rozwoju pleców w [...]
[...] > > - A my jesteśmy parą - zakomunikował przez gumę łysemu > przystawiającemu pieczątki. - A poza tym, ziom, to mógłbyś nas > właściwie wpuścić gratis - przy czym wykonał ręką gest Dżedaja, > mówiącego szturmowcowi "Nie potrzebujesz naszych dokumentów" w > kultowym IV Epizodzie. Krzysiu ze swoim gołębim sercem [...]
[...] , bo ja z gliwic Master (19: 32) e to kawalek odemnie bo ja z zabrza, znaczy doklafnie to z zaborza ale w sumie z zabrza Blondi-80 (19: 32) kawalek jak kawalek, zalezy czym się jedzie Master (19: 32) ja bym dojechol w 8 minut Blondi-80 (19: 32) A czym jezdzisz Master (19: 32) BMW 320 Z KLIMĄ Blondi-80 (19: 32) ojjjooooooooo. Suuuuuper [...]
[...] Np. gdy wyciskałem 95 x 5kg ; 100kg x 3 spradziło się dla 102,5 x 2 Każdy przewidziałby nawet "intuicyjnie", ale jest to w miarę dobry sposób na realne określanie swoich maksów, ew. dobieranie ciężaru na powtórzenia. Grafika dla zobrazowania o czym mówię. dobry art, sog jak wejdzie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92ee067cdf404b48ab3d19e9a981fbe0.jpg
Ja mam pytanie: czym się różni "Wiosłowanie sztangielką jednorącz" od "Podciąganie sztangielki jednorącz w pochyleniu tułowia", oraz martwy na prostych od martwego na sztywnych nogach? Również co znaczy w planach Antosia że przy pomkach z elewacją i klasycznych "wrzucasz przednie i boczne naramienne", w sensie że dodaje jeszcze sam jakieś [...]
No - aktualnie u mnie magiczną liczbą jest "12" Ale to z czym mam problem <najszerszy> wykonuję dobrze wg. opisanego tutaj sposobu wykonywania ćwiczenia tj. przy podciąganiu na drążku nachwytem szeroko faza pozytywna jest u mnie dynamiczna a negatywna trwa prawie 2 seukndy ... i najszerszy jak stał w miejscu tak stoi :/ Tak samo z [...]
[...] metę , bodybuilding bardziej jest skuteczny niż aerobik dla palenia w górze kalorie . Ja niech udzielam wyjaśnienia -- gdyby badacze mieli przedsiębrać badania bliźniaków po czym jeden bliźniak wykonywał dziennego aerobik i inny stosowanego w praktyce bodybuilding program gdzie rezultat końcowy był powiększany szczupła ciała masa , bodybuilding [...]
[...] bardzo monotonna. Wielu ludzi nie może sobie wyobrazić życia np. bez jedzenia masła. – Kiedy jest najlepiej stosować tę dietę? – Najlepiej jesienią, przy czym radzę korzystać z naszych własnych warzyw i owoców. – Tatiana Wasiljewna, dietę tę można stosować w każdym stadium choroby. Jak wpływa ona na organizm? Czy też [...]
[...] wyłącznie fbw, skoro mistrzowie ćwiczą splitem? (Może gdyby ćwiczyli fbw, to pokonali by Kliczków?) (Widywałem tam też Pudzianowskiego, który co prawda wyglądał kiedyś niczym kulturysta, ale ćwiczył splitem i to na maszynach- nie wiem więc o czym to świadczy %-) ) Dziwi mnie tylko, że czytam tę samą literaturę, ale wnioski mam odmienne. Też [...]
Ja mam pytanie: czym się różni "Wiosłowanie sztangielką jednorącz" od "Podciąganie sztangielki jednorącz w pochyleniu tułowia", oraz martwy na prostych od martwego na sztywnych nogach? Również co znaczy w planach Antosia że przy pomkach z elewacją i klasycznych "wrzucasz przednie i boczne naramienne", w sensie że dodaje jeszcze sam jakieś [...]
[...] w klubie Ćwiczy człowiek a nie sprzęt, więc to raczej jest bez znaczenia. Mi to pewnie jakby dali narty Małysza to bym daleko nie skoczył, bo NIGDY SKOKÓW NIE TRENOWAŁEM. Z czym przeginam ??? Ze swoją kulturą osobistą a raczej jej brakiem. Obrażasz użytkowników, nazwałeś moderatora ciotą, opisujesz dawno wykluczone metody treningowe [...]
[...] tempa + mało czasu jaki wpływ ma na spalanie tkanki tłuszczowej? znikomy żeby nie napisać zerowy jak zaznaczyłeś progres musisz robić aby nie nastąpiła adaptacja - to o czym napisałem w temacie i to jest główny argument przeciwko kardio -> czas trwania! Nie samo kardio w sobie. Zaczynasz od 20-30minut średnim tempem i są efekty. Jeśli ktoś [...]
[...] wstawał 200kg w przysiadach, lecz zrobił głupie uginanie podudzi na 40kg na maszynie (tak bardzo znienawidzonej przez fanatyków), że przez tydzień ledwo mógł chodzić - o czym to świadczy?? FBW ma poruszać CAŁE CIAŁO czy skupiać się na 3 bojach?? to jest różnica. 12ćw na FBW to standard - przysiady w rampie u początkującego oznacza nie więcej [...]
[...] że znów czegoś nie doczytałem , więc po co śmiecić ) Co to znaczy SPLITEM ? nie ma większego znaczenia jakiego kto " SZKIELETU " używa tworząc program treningowy no ludzie o czym tu mowa ? Antoś Ja nie mówię że ktoś się przetrenuję , nie wiem na to też zbyt wiele czynników wpływa i nie będę tu czarował że patrzyłem w kuli i wiem , też nie [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
